¿Cómo prevenir la obesidad?

Hoy, 12 de noviembre, se celebra el Día Mundial de Prevención de la Obesidad.

La obesidad es una enfermedad crónica, compleja y multifactorial. En la actualidad la obesidad se ha convertido es uno de los principales problemas de Salud Pública a nivel mundial.

La obesidad está asociada con hipertensión, hipercolesterolemia, diabetes mellitus no insulino dependiente y aumento de algunos cánceres y otros problemas médicos. Es por esto que su prevención resulta fundamental para evitar problemas importantes de salud.

¿Cómo podemos prevenir la obesidad?

1. Llevando una alimentación variada y equilibrada, regulada por un especialista de la nutrición un Dietista-Nutricionista.

2. Practicando deporte de modo regular, 30 minutos al día, evitando una vida sedentaria.

3. Dormir 7-8 horas diarias. No es recomendado ni dormir más de 8 horas ni menos de 7 horas. También es importen estar relajados, evitando una constante situación de estrés.

4. Evitar consumir alimentos y bebidas azuradas. Optar por un mayor consumo de agua y repostería casera NO consumida de forma habitual.

5. Eliminar el consumo de alimentos fritos así como alimentos rebozados o empanados que se cocinan por medio de la fritura.

6. Eliminar el consumo de alimentos precocinados o comida rápida.

Prevenir la obesidad esta en las manos de todos nosotros.