¿Cómo prevenir la hipertensión?
Se define como presión arterial a la fuerza que ejercida contra las pareces de las arterias a medida que el corazón va bombeando sangre por el cuerpo.
Cuando hablamos de hipertensión nos referimos a que esa presión arterial se encuentra elevada. En la actualidad es una de las principales causas de muerte atribuible en el planeta.
La presión arterial se contabiliza con dos número, el número más elevado se conoce como presión arterial sistólica y el número inferior como presión arterial diastólica.
Los valores de referencia para saber si nuestra presión arterial es alta o adecuada son:
120/80 mm Hg se considera que la presión arterial es normal
Mayor de 140/90 mm Hg se considera que la presión arterial es alta
¿Qué causa hipertensión arterial?
Existen numerosos factores que pueden afectar a la presión arterial:
Obesidad y sobrepeso
Estado del sistema renal alterado
Consumo excesivo de sal
Consumo elevado de alcohol
Nivel de hormonas en sangre
Antecedentes familiares de hipertensión
Diabetes
Fumar
Estrés y/o ansiedad
Embarazo
Medicamentos específicos
¿Qué consecuencias conlleva la tensión arterial elevada ?
En la actualidad, la hipertensión arterial es una de las principales causas de muerte atribuible en el planeta. Por ello debemos prestar atención y cambiar nuestro estilo de vida para mantener unos valores de presión arterial óptimos.
Una presión arterial no controlada acarrea serios problemas de salud como :
Daño renal
Infarto de miocardio
Insuficiencia cardíaca
Infarto y/o hemorragias cerebrales
Problemas circulatorios
Alteraciones de la visión
En definitiva, las consecuencia de la hipertensión afectan a todos nuestros órganos.
¿Cómo podemos evitar una tensión arterial elevada?
Podemos mejorar las cifras de presión arterial a través de cambios en el estilo de vida:
Mantener un porcentaje de grasa corporal acorde a nuestra edad
Dejar de fumar
Reducir el consumo de alcohol
Practicar actividad física de manera regular
Aumenta en consumo de fruta y verdura al día
Reducir el consumo de sal
Tomar cereales integrales
Aumentar en consumo de legumbres a la semana
No tomar alimentos procesados
Evitar alimentos enlatados
Existen casos en lo que además de un cambio en el estilo de vida también se administra tratamiento farmacológicos.
Por todo ello, una de las mejores medidas para evitar la hipertensión o mejorar nuestros niveles de tensión arterial es llevar un estilo de vida saludable, practicando deporte, tomando alimentos ricos en fibra y reducir en consumo de sal.